可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
孩子画过什么画让你非常震惊？
2025年6月了，深圳房价咋样？
如何评价Cursor？
如何评价MiniMax开源首个视觉RL统一框架V-Triune，实现推理感知一肩挑，其技术上有何优势？
为什么中国民众的反日情绪如此激烈？
你的低成本爱好是什么？
卸载迅雷后，***文件变成xunlei.bittorrent.6,怎么还原回去啊，心态炸了！?
汤姆·克鲁斯在国外算几线？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
