我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
你为什么在日常生活中不敢穿的太漂亮？
浏览器解析Html一般是边下载边渲染么？如果是边下载边渲染的话，Html又使用GZIP格式传输，如何能够做到没有完全下载就可以渲染的呢？
为什么全世界无一人能实现新mac直接全功能稳定装Win 11 arm，或PC直接装macOS arm？
剪辑遇到瓶颈期了，需要学习新技巧吗?
中国足协官宣，伊万科维奇不再任国足主教练，将由久尔杰维奇代理，如何评价伊万的执教表现？你看好该调整吗？
数据库不就是增删改查一些数据吗？研发一个数据库到底难在哪了？
程序员平时都是CRUD开发工作，真的需要深入理解原理性的知识点吗？
为什么有人觉得《庆余年》很垃圾?
养龟你踩的最大的坑是什么?
为什么面对 Adobe 的版权要求下，vposy 大神还能从容不迫？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
