我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
你发生过的最尴尬的事是什么？
如何评价《三角洲行动》***作者「三角洲经济学教父」？
你的亲戚提过什么过分的要求？
为什么特斯拉坚持用纯视觉智驾？
目前最具性价比的全栈路线是啥？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
为什么国人普遍不接受月付的订阅制而喜欢一口价买断制呢？
独立站怎么阻止别人盗我的产品？
异性同办公室久了会不会日久生情？
什么才是真正的爱情？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
